RETROUVER UNE BONNE DIGESTION
Vendredi 24 novembre à 18h30
Dans l’Ayurvéda, le ventre est souvent considéré comme…Le premier cerveau! Son influence sur notre mental et nos émotions est énorme. Quand le ventre va, tout va!
Une séance pour vous aider à retrouver un transit fluide et une digestion apaisée.
CYCLE YOGA – APPRENDRE À SE REPOSER
SÉANCE 1 : ÉQUILIBRER LE CORPS ET LE MENTAL
Jeudi 9 novembre à 19h
1 séance de yoga consacrée à la fluidité du souffle, la symétrie du corps, l’harmonie des hémisphères gauche et droit de notre cerveau. Par les postures et la régulation du souffle, nous chercherons à developper l’homéostasie (capacité d’un système à maintenir l’équilibre de son milieu intérieur, quelles que soient les contraintes externes.) et la cognitivité (les capacités de notre cerveau qui nous permettent d’être en interaction avec notre environnement : concentration, perception, raisonnement).
CYCLE YOGA – APPRENDRE À SE REPOSER
Séance 2 : APAISER (YIN YOGA)
Jeudi 23 novembre à 19h
1 séance de yoga dont les postures se pratiquent exclusivement au sol, pour se relâcher en profondeur. Tant physiquement, dans les muscles, les articulations ou encore les fascias. Que mentalement, à travers la connexion au souffle et la détente nerveuse et émotionnelle induite par les postures tenues plus longtemps. La lenteur et l’apprentissage de l’immobilité font de cette pratique un cadeau à tout notre système.
CYCLE YOGA – APPRENDRE À SE REPOSER
Séance 3 : DÉTENDRE (YOGA RÉGÉNÉRANT)
Jeudi 7 décembre à 19h
1 séance de yoga d’une infinie douceur, pratiquée à l’aide de coussins et de couvertures. Le corps est complètement soutenu et relâché, sans effort, avec pour seule intention de se laisser aller et porter
WEEK-END YOGA
RESPIRER, SE DÉTENDRE, MÉDITER
Samedi 2 et Dimanche 3 décembre 2023.
Un week-end de re-connection à soi, pour se régénérer et se reposer profondément.
Cette retraite de yoga nous invite à revenir à ce qui est essentiel et vital.
Toujours dans le mouvement, passant d’une occupation à l’autre, c’est enfin le moment de se réveiller à notre vie, en se nourrissant par le mouvement et le silence.
De faire partie d’une expérience personnelle et collective bienveillante et enrichissante.
– Se réconcilier avec soi et avec l’autre, se rassembler –
L’écho apaisant, transformateur et joyeux de chaque retraite nous accompagne pendant longtemps.
Samedi : 10h – 21h30
• Yoga doux pour respirer, se recentrer, se reposer.
• Déjeuner Ayurvédique
• Yoga Nidra
• Activité introspective et créative
• Cercle de femmes
Dimanche : 10h30 – 15h30
• Yoga doux, se retrouver dans le coeur
• Méditation
• Brunch Ayurvédique
• Yoga Nidra
• Clôture, échanges et partages
CYCLE YOGA & AYURVÉDA
Le Yoga et l’ayurvéda sont intimement liés. Chaque personne est constituée de 3 doshas en quantité variable. En général, l’un d’eux est dominant : il détermine en partie notre physiologie et nos tendances émotionnelles et mentales.
Pour qu’une séance de Yoga soit équilibrée, elle doit prendre en compte tous les doshas et s’adapter à chacun.
Au cours de ce cycle, nous nous arrêterons sur les doshas un par un, pour mieux se comprendre et trouver plus de stabilité dans notre vie et dans notre pratique. Vous pouvez faire la séance correspondante à votre dosha, mais il est toujours intéressant de faire les 3 en vue d’acquérir une vision globale. Elles seront composées de postures tri-doshiques qui les rendront adaptées à chacun.
Pour connaitre votre dosha, faites le test, et je vous envoie les résultats!
Séance 1 : LE DOSHA VATA
Jeudi 11 janvier à 19h
Le dosha Vata est constitué des éléments air et éther. C’est ce qui explique pourquoi Un vata dominant est synonyme d’action constante, de nervosité et d’impatience
Situé dans le gros intestin, il est responsable de l’élimination, autant physiologique que mentale.
Il est régit également notre créativité, nos pensées et notre enthousiasme.
Nous apaiserons Vata grâce aux flexions avant, aux torsions, aux postures d’ancrage et à une respiration régulée et homogène.
Séance 2 : LE DOSHA PITTA
Jeudi 25 janvier à 19h
Le dosha Pitta est constitué des éléments feu et eau. Il représente l’énergie de l’assimilation et de la transformation.
Situé dans l’intestin grêle, il permet de digérer, dans tous les sens du terme.
Pitta structure les pensées, la mémoire et les émotions.
Sa nature chaude peut provoquer colère, impulsivité et inflammation.
Séance 3 : LE DOSHA KAPHA
Jeudi 8 février à 19h
Le dosha Kapha est composé des éléments terre et eau.
Son organe est l’estomac.
Il constitue la base de nos tissus et de nos cellules. Il nous « nourrit » en permettant une bonne circulation et la lubrification des articulations et des organes.
Doté d’une grande compassion et d’une mémoire remarquable, il est aussi sujet au vague à l’âme, à l’attachement excessif et à la paresse.
Nous régulerons Kapha en le remettant en action avec des flexions arrière et des inversions simples, des postures d’équilibre et respirations toniques.
RESTER CENTRÉ AU COEUR DU TOURBILLON
Vendredi 22 décembre à 18h
Les fêtes de fin d’année peuvent nous mettre à l’épreuve, physiquement et émotionnellement.
1 séance pour se recentrer, s’apaiser et gérer nos émotions avec douceur et bienveillance.
ACCUEILLIR LES TRANSITIONS
Vendredi 26 janvier à 18h30
L’hibernation répond à notre besoin essentiel et inné de nous reposer pour mieux nous régénérer. C’est une transition favorable à la lenteur, l’introspection et la guérison.
On s’offre le terreau nécessaire à de nouvelles émergences, à une nouvelle croissance.
1 séance pour s’ouvrir, accueillir et reprendre contact avec notre Soi véritable.
ATELEIR CUISINE AYURVÉDIQUE I HIVER
Samedi 10 février à 10h
L’ayurvéda regorge de bonnes pratiques et d’astuces pour nous inviter à traverser les saisons en douceur.
En hiver, vive l’alimentation plus nutritive, chaude et légèrement grasse. C’est la saison des plats cuits à l’étouffée, des bouillon, des ragoûts et des oméga-3.
Au cours de cet atelier :
- Une séance de Yoga doux pour ouvrir l’appétit et soutenir le processus de digestion
- Nous parlerons de l’alimentation adaptée à la saison
- Mise en pratique en cuisine
- Dégustation
- Temps de repos et Yoga nidra (relaxation profonde)
