Les ateliers sont au tarif d’une séance à l’unité (19€) ou d’une séance sur le forfait)
ÉTABLIR DE BONNES BASES
Vendredi 6 septembre à 18h30
Débuter ou reprendre sa pratique du yoga sur des fondations solides. Nous reviendrons sur le but et les bénéfices de la pratique, les postures clés, ainsi que les bonnes façons de respirer et de se positionner en fonction de notre corps et de notre ressenti.
RELAXATION DU CORPS, DU SOUFFLE & ET DE L’ESPRIT
Vendredi 20 septembre à 18h30
Relaxation du corps, du souffle et du mental. Une séance toute en douceur afin de dénouer les tensions liées à la rentrée et aux emplois du temps bien chargés. Un moment de retour à soi pour déposer le corps, reposer le mental et apaiser le cœur.
SYSTÈME NERVEUX RESET
Vendredi 4 octobre à 18h30
Notre système nerveux est sur-sollicité et fatigué. Son bon fonctionnement nous permet de nous maintenir en bonne santé et de soutenir le processus d’homéostasie (régulation et stabilité de notre système interne). Au programme : prendre le temps de ralentir, de souffler et de remettre les choses à plat. La meilleure façon de nous nourrir, pour pouvoir donner.
ATELIER YOGA ET ÉCRITURE INTROSPECTIVE
Samedi 21 septembre de 14h à 17h
C’est une rencontre autour de l’écriture.
Les mots et l’introspection ont toujours tenu une place fondamentale dans mon cheminement personnel.
Ma rencontre avec le Yoga et l’Ayurvéda ont apporté un éclairage nouveau sur mes difficultés et mes besoins.
Sophie Selliez, autrice de romans, de romans jeunesse mais aussi poétesse, est attentive à la nature et aux émotions. Elle anime régulièrement des ateliers d’écriture créative et introspective.
Avec Sophie, nous avons choisi de vous proposer 3 ateliers au fil de saisons, mêlant Yoga doux et écriture introspective.
Cet automne : Évacuer l’encombrement émotionnel, se libérer de l’instabilité, relâcher les tensions.
MAITRISER LES POSTURES DE YOGA SELON LES YOGAS SUTRAS
Vendredi 25 octobre à 18h30
Sthiram & Sukham : Entre stabilité, confort, lâcher prise et contemplation.
CONFÉRENCE / LA DIÉTÉTIQUE CHINOISE AVEC LUCIE POUILLE
Vendredi 8 novembre à 18h
LAYA YOGA : LA SCIENCE DES CHAKRAS
Vendredi 15 novembre à 18h30
Postures, respirations et méditations pour permettre dans la bonne circulation de notre souffle et de notre énergie vitale, dans le corps et dans la tête!
SE RECONNECTER À SON ÊTRE PROFOND
Vendredi 29 novembre à 18h30
Ouvertures de cœur – Prachardhana (respiration pour activer la glande pituitaire) et Méditation profonde.
CONSTRUIRE SA FORCE ET DÉVELOPPER SON ÉNERGIE
Vendredi 13 décembre à 18h30
Zoom sur Tapas, l’ effort, la concentration et la purification.
SOIRÉE DÉTENTE ET REPOS
Vendredi 20 décembre à 18h
S’accorder un petit break avant les fêtes, se recentrer et partager un moment ensemble autour d’un Chaï Latte.
DÉCOMPRESSER – DÉNOUER – SE RESSOURCER
Vendredi 27 décembre à 18h
Une bouffée d’air frais au cœur de ce marathon de fin d’année? Postures douces et réconfortantes, Respirations apaisantes et Yoga Nidra.
CYCLE « UNE RENTRÉE SEREINE »
SÉANCE 1 : Un corps stable, détendu et agile.
Jeudi 12 septembre à 19h
Les nombreuses occupations du mois de septembre ont vite tendance à recréer des petites tensions dans le corps et à les cristalliser. Une séance pour cultiver la liberté de mouvement, des articulations souples et un dos à la fois stable et mobile.
SÉANCE 2 : Réguler son souffle pour rester maître de soi-même.
Jeudi 26 septembre à 19h
Le rythme plus intense de la rentrée ne devrait pas forcément être synonyme de tension, d’anxiété et d’essoufflement, au sens propre comme figuré. Apprenons à reprendre notre souffle et à utiliser ses nombreux bienfaits pour agir notre notre état interne, mental et émotionnel.
SÉANCE 3 : Relâcher la pression, savoir se reposer.
Jeudi 17 octobre à 19h
On a rapidement tendance à surcharger notre emploi du temps et notre esprit. S’octroyer des pauses dans la journée, souffler et ralentir sont nécessaires pour retrouver l’esprit clair, dénouer les tensions et envisager des soirées et des nuits plus apaisées.
CYCLE REPOS ET SOMMEIL
SÉANCE 1 : Préparer le corps à dormir par des mouvements doux
Jeudi 7 novembre à 19h
Nos modes de vie sédentaires et nos mouvements peu diversifiés invitent tensions et raideurs à s’installer dans le corps. Une séance pour étirer, allonger, relâcher, DELASSER.
SÉANCE 2 : Préparer le corps à dormir par le souffle
Jeudi 21 novembre à 19h
Le Swara Yoga, visant l’harmonie du souffle dans les narines et dans les hémisphères du cerveau, regorge de techniques nous permettant de nous détendre profondément et de nous préparer à un sommeil régénérant.
SÉANCE 3 : Préparer le corps à dormir par la relaxation profonde
Jeudi 5 décembre à 19h
Bien souvent, notre cerveau reste en activité jusqu’à quelques minutes avant de nous allonger. Réseaux, Télé, le système nerveux n’a pas le temps de se “poser” et de créer les conditions nécessaires au repos. La relaxation systématique et progressive permet au corps, au souffle et au mental de lâcher prise et de se déposer dans l’être, plutôt que dans le faire.