Les ateliers sont au tarif d’une séance à l’unité (19€) ou d’une séance sur le forfait)


BIEN VIVRE L’ÉTÉ SELON L’AYURVÉDA
Vendredi 31 mai à 18h30

L’été est une saison joyeuse et vivifiante ☀️🏝

L’approche de l’Ayurvéda consiste à trouver l’équilibre entre prendre le temps de vivre et profiter de notre liberté renouvelée, respecter la nécessité de ralentir et de se ressourcer, tout en prévenant les déséquilibres qui peuvent survenir pendant, mais surtout en fin de saison.

Un atelier pour aborder et vivre la période estivale en toute sérénité!



LE NERF VAGUE : LUTTER CONTRE L’INFLAMMATION ET LE STRESS
Vendredi 7 juin à 18h30

Il s’agit du nerf le plus long du corps. Situé à la base du cerveau, il transite par de nombreux organes (coeur, poumons, reins…) et termine sa course dans le colon. Environ 80% des informations transmises entre le cerveau et nos organes passent par le nerf vague, c’est dire son importance. Le stress inhibe son activité, l’empêchant d’exercer son action anti-inflammatoire. Nous restons en mode « survie », hyper-vigilant et sans cesse agité.

Par les techniques du yoga et de la respiration, nous allons stimuler le nerf vague, ralentir le rythme cardiaque et nous reposer dans un état de relaxation et de calme.



CYCLE : RESPIRER POUR SE TRANSFORMER

SÉANCE 1 : Techniques de respiration pour tranquilliser.
Jeudi 6 juin à 19h

Synchronisation du souffle et du mouvement doux, propice au calme. Explorations de diverses pratiques destinées à calmer le mental et réguler le système nerveux : Sama vritti – Respiration alternée – Extension de l’expiration (Rechaka) – Sunkaya (Rétention du souffle après l’expir)


SÉANCE 2 : Techniques de respiration pour énergiser et transformer
Jeudi 20 juin à 19h

Synchronisation du souffle et du mouvement doux, pour développer l’inspiration et faire circuler harmonieusement Prana, l’énergie. Explorations de Kapala Bhati – Extension de l’inspiration (Puruka) – Kumbhaka (Extension du souffle après l’inspir) – Agni Sara



CYCLE – RETROUVER L’ÉQUILIBRE

SÉANCE 1 : Stabiliser et Ancrer
Jeudi 11 juillet à 19h

Le maintien de l’équilibre nécessite un corps stable, des appuis puissants et ancrés et une bonne concentration. Stabilisation du dos et des hanches – Renforcement des jambes et des fessiers – Utilisation du Drishti (Direction du regard) – Respiration calme et maitrisée.


SÉANCE 2 : Allier maitrise et lâcher prise
Jeudi 25 juillet à 19h

L’équilibre n’est pas immobile : le corps s’adapte et s’ajuste en permanence. Il s’agit de trouver en soi les ressources nécessaires pour contrôler son geste et sa posture, tout en acceptant de se laisser aller!



ÉTABLIR DE BONNES BASES
Vendredi 6 septembre à 18h30

Débuter ou reprendre sa pratique du yoga sur des fondations solides. Nous reviendrons sur le but et les bénéfices de la pratique, les postures clés, ainsi que les bonnes façons de respirer et de se positionner en fonction de notre corps et de notre ressenti.


RELAXATION DU CORPS, DU SOUFFLE & ET DE L’ESPRIT
Vendredi 20 septembre à 18h30

Relaxation du corps, du souffle et du mental. Une séance toute en douceur afin de dénouer les tensions liées à la rentrée et aux emplois du temps bien chargés. Un moment de retour à soi pour déposer le corps, reposer le mental et apaiser le cœur.


SYSTÈME NERVEUX RESET
Vendredi 4 octobre à 18h30

Notre système nerveux est sur-sollicité et fatigué. Son bon fonctionnement nous permet de nous maintenir en bonne santé et de soutenir le processus d’homéostasie (régulation et stabilité de notre système interne). Au programme : prendre le temps de ralentir, de souffler et de remettre les choses à plat. La meilleure façon de nous nourrir, pour pouvoir donner.



CYCLE « UNE RENTRÉE SEREINE »

SÉANCE 1 : Un corps stable, détendu et agile.
Jeudi 12 septembre à 19h

Les nombreuses occupations du mois de septembre ont vite tendance à recréer des petites tensions dans le corps et à les cristalliser. Une séance pour cultiver la liberté de mouvement, des articulations souples et un dos à la fois stable et mobile.



SÉANCE 2 : Réguler son souffle pour rester maître de soi-même.
Jeudi 26 septembre à 19h


Le rythme plus intense de la rentrée ne devrait pas forcément être synonyme de tension, d’anxiété et d’essoufflement, au sens propre comme figuré. Apprenons à reprendre notre souffle et à utiliser ses nombreux bienfaits pour agir notre notre état interne, mental et émotionnel.



SÉANCE 3 : Relâcher la pression, savoir se reposer.
Jeudi 17 octobre à 19h

On a rapidement tendance à surcharger notre emploi du temps et notre esprit. S’octroyer des pauses dans la journée, souffler et ralentir sont nécessaires pour retrouver l’esprit clair, dénouer les tensions et envisager des soirées et des nuits plus apaisées.