Bienvenue au Studio Adesa Yoga

Cette semaine, c’est gambettes! 👯‍♀️ Elles nous permettent de nous déplacer, de danser, de courir, elles se tendent, se plient, montent, descendent, font un pas de côté, nous font bondir ou juste nous allonger. L’hiver est régi par l’énergie Kapha : on s’alourdit et se fatigue plus facilement. Toutes les conditions sont réunies pour l’apathie et la déprime. C’est justement à ce moment qu’on a besoin de bouger : rien de mieux que d’utiliser nos jambes pour ça (et pour venir au yoga)! 
Cette semaine sera axée sur la force, l’agilité, la résistance, la coordination, la souplesse, et la proprioception. 
On va se renforcer et s’alléger tout autant. Comme d’habitude, on ne se limitera pas aux seules postures de yoga. Toutes les disciplines nous offrent d’autres façons d’explorer et de comprendre notre corps, profitons de cette diversité! Le travail sur le bas du corps favorise aussi l’ancrage, tant physiologique que mental : un peu plus les pieds sur terre et moins la tête en lair ✌🏼☺️ Je vous donne rendez-vous demain! Réservations : https://www.adesa-yoga.com/reserver-un-cours/
Des questions? contact@adesa-yoga.com

J’ai froid ce matin. J’ai quitté le lit un peu trop tôt parce que j’avais faim. Je suis sous la (ok, les) couettes du canapé, je lis avec exaltation quelques pages de mon roman. Je ne sais pas de quoi la journée sera faite. Ni la semaine prochaine d’ailleurs. Pour le moment, pas d’interrogation. Juste des envies. Un bon café. Chaque matin, d’entendre tes pas dans l’escalier. Avec eux, la joie qui me chatouille le cœur. Cuisiner, discuter, ne rien faire. J’aimerais sortir mon vélo mais les températures me paralysent. Peut-être aller prendre un bon bol d’air à la mer. Boire un chocolat chaud. Se fondre dans le moment et se réjouir. Ne rien planifier, ne pas travailler. Se laisser aller. Un film, du yoga sans doute. Ou rien de tout ça. Juste un dimanche avec toi.

"Un yogi, un pratiquant, est un artiste qui sait comment gérer sa peur et d'autres types de sentiments ou d'émotions douloureuses. Ils ne se sentent pas victimes parce qu'ils savent qu'ils peuvent faire quelque chose.⠀ ⠀ Vous écoutez la souffrance qui est en vous et vous entrez en contact avec elle. Inspirez et expirez profondément pour comprendre : " Pourquoi est-ce que je souffre ? D'où est-ce que ça vient ?" Votre souffrance, votre peur, peut refléter la souffrance de vos parents, de vos ancêtres, de la planète. Elle contient aussi la souffrance de votre époque, de votre communauté, de votre société, de votre nation. Il est très important de ne pas la masquer avec de la musique, des films ou des jeux vidéo. Avoir le courage de rentrer chez soi, de reconnaître et de retenir la souffrance à l'intérieur et de la regarder profondément, est peut-être la chose la plus importante à faire pour vous en tant que méditant. ⠀ ⠀ Le méditant inspire et dit : "Bonjour, ma peur, ma colère, mon désespoir. Je vais prendre soin de toi." À partir du moment où vous reconnaissez ce sentiment et lui souriez avec amour et attention, en embrassant la peur avec la pleine conscience, elle commencera à changer. C'est le miracle de la pleine conscience. C'est comme la lumière du soleil du matin qui brille sur une fleur de lotus. Le bourgeon ne s'est pas encore ouvert, mais à mesure que la lumière du soleil se déverse, les photons pénètrent dans le bourgeon, et après une ou deux heures de pénétration de la lumière, la fleur s'ouvre d'elle-même. ⠀ ⠀ Nous avons l'énergie de la pleine conscience générée par la marche, l'assise ou la respiration en pleine conscience. Avec cette énergie, nous embrassons notre peur avec douceur comme la lumière embrasse la fleur. Lorsque les deux types d'énergie se rencontrent, il y a un changement, une transformation. L'énergie de la tendresse pénètre la peur, la colère ou le désespoir. Vous la tenez aussi tendrement que vous tiendriez un enfant blessé." ⠀ Thich Nhat Hanh - « Zen and the art of saving the planet » 📷 Brigitte Baudesson

ᴡᴇᴇᴋ-ᴇɴᴅ ʏᴏɢᴀ - ᴅᴜ ᴛᴇᴍᴘꜱ ᴘᴏᴜʀ ꜱᴏɪ "𝗡𝗼𝘂𝗿𝗿𝗶𝗿 𝗹𝗲 𝗰𝗼𝗿𝗽𝘀, 𝗻𝗼𝘂𝗿𝗿𝗶𝗿 𝗹𝗲 𝗰𝗼𝗲𝘂𝗿" Samedi 12 et dimanche 13 mars 2022 Après une longue attente, je suis toute heureuse de pouvoir vous annoncer notre prochaine retraite de yoga! Elle aura lieu au studio, en toute intimité. 🧘‍♀️ Un week-end pour prendre soin de soi, se consacrer à son bien-être et à la régénération du corps et des émotions après l'hiver. Pratiques de yoga, cuisine ayurvédique 🥘, respirations, découverte de la philosophie du yoga... 𝗦'𝗮𝗰𝗰𝗼𝗿𝗱𝗲𝗿 𝗱𝘂 𝘁𝗲𝗺𝗽𝘀, 𝘀𝗲 𝗿𝗲𝗰𝗼𝗻𝗻𝗲𝗰𝘁𝗲𝗿 à 𝘀𝗼𝗶...𝗣𝗼𝘂𝗿 𝘃𝗼𝘂𝘀 𝗰'é𝘁𝗮𝗶𝘁 𝗾𝘂𝗮𝗻𝗱 𝗹𝗮 𝗱𝗲𝗿𝗻𝗶è𝗿𝗲 𝗳𝗼𝗶𝘀? Programme et réservations via le lien dans la bio! #yoga #retraiteyoga #yogafrance #bienetre #prendresoindesoi #relaxation #yogaphilosophie

Relativiser. C’est ce que le yoga m’aura appris de plus essentiel. Prendre du recul pour être moins victime des événements extérieurs, ou de soi-même. Il y a bien sûr de nombreux ratés, et je sais perdre patience plus qu’à mon tour devant des situations ou des propos qui me semblent ubuesques. On reste quand même des humains avec des idées 🙈 Perdurent aussi les insécurités et les doutes, comme tout un chacun. Le yoga nous invite à poser un regard bienveillant, autant qu’éclairé sur soi-même, en nous permettant d’ouvrir les yeux plus grands. Plus jeune, j’étais victime d’une forme de programmation psychologique qui me complaisait dans ce qui n’allait pas. Être en colère, m’enfoncer dans le jugement, savoir tout mieux que tout le monde. C’est un mécanisme de défense qui ne rend pas plus heureux. Percer à jour qui nous sommes et faire la part des choses entre notre essence et certains de nos schémas, offrent la perspective d’évoluer. De ne pas nous complaire, par peur, ou inertie, dans ce qui ne nous convient pas. J’apprends, année après année. Je repère mes habitudes de pensée, ma façon de ressasser, mes angoisses, mes déceptions. Je prends de plus en plus de recul. Je réalise que bien souvent, on dramatise pour des choses qui ne sont pas si graves, et que ce qui peut nous blesser n’est, à l’origine, pas du tout dirigé contre nous. Après tout, tous devons faire face à nos propres démons. Alors j’essaie de moins m’identifier à ma petite personne et à regarder les choses de manière plus globale. On dit que ne pas se prendre au sérieux est une voie vers la quiétude. Je crois que cest si vrai. À titre individuel, nous sommes exceptionnel. Mais nous ne sommes pas le centre du monde. C’est bien se s’en rappeler aussi souvent que possible. Au quotidien, cela nous facilite bien des choses et rend notre avenir plus léger ✨ 📷 Brigitte Baudesson

On se retrouve cette semaine pour une pratique autour de l’extension de la colonne vertébrale. Notre volonté? Créer de l’espace intervertébral, retrouver de la mobilité et renforcer les muscles dorsaux, qui viennent soutenir cet axe central de notre corps et de notre bien être. Les extensions sont un groupe de postures uniques : elles « semblent » simples 😄 leur impact est profond et durable. Vous allez : * Retrouver souplesse et liberté dans la colonne vertébrale et le dos dans son ensemble * Intégrer et renforcer les 4 sections de la colonne vertébrale * Améliorer la qualité de votre respiration Comme d’habitude, le thème est le même pour toute la semaine mais CHAQUE séance est différente! Rendez-vous samedi pour L’Atelier Cuisine Ayurvédique - adapter notre alimentation à la période hivernale 🍲 ⭐️ Infos et résas : www.adesa-yoga.com 📷 Brigitte Baudesson

De retour! Après une semaine de repos et de soleil ☀️, je reviens pleine d’énergie et l’envie immense de partager et de pratiquer le yoga ensemble. Pour les 3 semaines à venir, on met en place un programme de REMISE EN MUSCLES 💪🏼: engager le muscle profond, développer le muscle explosif, redécouvrir le mouvement. Mais pas seulement! Chaque groupe de posture est lié à nos émotions, notre respiration et notre énergie. Une clé vers une meilleure compréhension de soi à tous les niveaux. Le programme : Semaine 1 - 10 au 15 janvier - OUVERTURE Le haut du corps * Liberté de la nuque * Ouverture de la cage thoracique * Force des bras et du haut du dos * Développement de l’inspiration Semaine 2 - 17 au 22 janvier - EXPANSION * Extension de la colonne vertébrale * Stabilité et puissance des muscles dorsaux * Utiliser respiration et exercice de coordination pour soutenir et assouplir notre dos Semaine 3 - 24 au 29 janvier - ANCRAGE Le bas du corps * Souplesse des hanches * Développer les muscles profonds et explosifs des jambes * Renforcer notre base, poser notre respiration Samedi matin, une séance spéciale vous attend. Moitié réflexion personnelle, moitié pratique d’asanas, ce sont tous les aspects du yoga qui seront développés pour découvrir un soi plus serein et harmonieux, à l’intérieur comme à l’extérieur. Nous évoquerons les plus gros challenges externes et internes auxquels nous avons été confrontés en 2020. Pour débuter un nouveau chapitre. Plus conscient et aligné. J’espère que ce programme vous plaira et vous retrouver nombreux sur les tapis. Pas de bonnes résolutions, juste de bonnes habitudes à prendre, ou à reprendre! Résas via le lien en bio! À demain 😘 📷 Brigitte Baudesson

Happy place! Au soleil, sur un bateau. N’avoir besoin de rien d’autre que celui qui m’accompagne. Encore un peu de repos et on se retrouve bientôt 😎☀️ Tous les détails lundi, avec un programme et des surprises 🤗 En attendant, vous retrouvez comme d’habitude le planning des cours sur la page web du studio! Première séance collective mardi à 17h30. 👉🏼 www.adesa-yoga.com J’ai hâte 😄✌🏼😘

Moins. De fatigue. D’opportunistes. De bullshit. Moins de virus, de complots, de fausse érudition. Moins de colère, de frustration, de peurs. Moins de critiques, d’incertitudes, d’attentes. Moins de regrets. Moins de parasites. Moins de superficialité. Plus. De méditation. De mots d’amour. De voyages. De soulever les montagnes, de réduire les distances. Plus d’intuition, plus d’attention. Plus de silence, plus d’écoute. Plus de confiance en moi, en tout. D’ouverture d’esprit. D’accueillir la nouveauté. De projections, de projets, de réalisation. De reconnexion à soi. Plus de yoga avec les copines. Plus de générosité. Plus d’évolution collective, d’entraide, d’espoir. Plus de quiétude. Plus d’aventure! Et vous, Des plus et des moins pour 2022? Une année pleine de joies et de douceur à tous. Merci pour votre présence ❤️

Sur les genoux. C’est comme ça que l’année se termine pour moi. Elle m’a essorée, esseulée. Elle aura été celle de la fermeture, dans tous les sens du terme. Le studio a été fermé si longtemps. Et c’est seulement maintenant que je prends conscience de l’impact que cela a eu sur mon travail et sur ma vie en général. Beaucoup de remises en question, de peurs exacerbées, de fatigue immense. J’ai moi aussi choisi de fermer définitivement des portes dans le domaine privé. Peut-être trop, mais c’était plus que nécessaire. Sur des bouts de moi, des croyances, des illusions, mais aussi sur des relations qui ne me convenaient plus et qui, au lieu de me nourrir, me vampirisaient. Je me suis repliée sur moi dans ma pratique du yoga, j’ai considérablement restreint mes relations. Et rien de tout cela n’est mal ni négatif. C’était un instinct de survie. Le besoin d’une base solide, de me reconnecter à moi, de me ressourcer. J’ai trouvé le réconfort dans la qualité plutôt que dans la quantité. J’ose espérer que l’année à venir sera celle de l’ouverture. À d’autres possibilités, à ce qui me convient mieux. À la nouveauté, aux grands espaces, à cesser de nier qui je suis, pour enfin embrasser mon essence. Choisir de ne pas servir une forme d’idéal que l’on attend de moi, répondre à des besoins ou des attentes qui sont pas les miennes. Me nourrir moi, avant de tendre la main à l’autre. Je trouve cela de plus en plus juste et honnête. D’être bien ancrée dans le sol avant de pouvoir ouvrir grand les bras. Avec plus de discernement, cette fois. Car je le sais, j’ai encore beaucoup à découvrir, à donner, à aimer. À méditer, pour la nouvelle année. Et vous, quelles grandes leçons avez-vous apprises cette année? 📷 @ethissen

Hier, l’auteure Joan Didion a quitté la terre. C’est le tout premier livre auto-biographique que j’ai lu en langue anglaise. “A year of magical thinking”. Elle y parle de la mort de son mari, son deuil, l’hospitalisation de sa fille. A travers son récit, elle se montre digne, juste, honnête touchante. Le livre autant que l’auteure m’avaient bouleversée. En relisant cette phrase se matin, je me rappelle pourquoi. “Je ne vous dis pas de rendre le monde meilleur, car je ne pense pas que le progrès fasse nécessairement partie du lot. Je vous dis simplement d'y vivre. Pas seulement de l'endurer, pas seulement de le subir, pas seulement de le traverser, mais d'y vivre. De le regarder. D'essayer de le comprendre. De vivre avec insouciance. De prendre des risques. De faire votre propre tambouille et d’en être fier. De saisir les opportunités. Et si vous me demandiez pourquoi se donner la peine de faire tout cela? Je pourrais vous dire que la tombe est un endroit agréable et privé, mais que personne, je pense, ne s'y étreint. Ils n'y chantent pas non plus, ni n'écrivent, ni ne discutent, ni ne voient le mascaret de l'Amazone, ni n’embrassent leurs enfants. Et c'est tout ce qu'il y a à faire, profitez-en tant que vous le pouvez et bonne chance.” Joan Didion Je vous souhaite un très joyeux noël ❤️

Je vous souhaite un cocon plein d’amour et de douceur. Des moments joyeux, suspendus, généreux ⭐️ Des choses simples Des petits gestes qui font tout. De prendre soin les uns des autres, de vous rappeler de ce qui compte, juste la sous vos yeux 🥰 Les temps ont été rudes, beaucoup disent que ce n’est pas comme d’habitude, qu’ils ne se « sentent pas dedans » C’est vrai qu’il y a beaucoup de lassitude et de fatigue. Mais ça ne nous empêche pas, au contraire, de rendre ces moments ensemble uniques et plein de sens🎄De créer notre esprit de noël, de ralentir, de se faire plaisir. De penser à ceux qui sont loin. Mais qui sont là ❤️ On se retrouve : • Demain, mardi 21 décembre pour 2 séances collectives avant une petite trêve de Noël. • Lundi 27 décembre pour une séance Yoga post champagne et chocolats • Mardi 28 décembre pour une séance d’étirement profonds. Une petite SURPRISE pour le cours de 19h : c’est mon amie Diane qui sera aux commandes. • Mercredi 29 décembre matin et soir. Je prendrai ensuite quelques vacances. On se donne rendez-vous dès le mardi 9 janvier! 👌🏼 Le planning complet et les résas, c’est par là! https://bit.ly/3e9jTBg 📷 Brigitte Baudesson

Est-ce que Le yoga peut impacter l’existence? Sans aucun doute. Est-ce que notre existence peut impacter le yoga…🤔 Aussi, mais surtout la façon dont on le pratique. Motivation, humeurs, toutes les joies et les peines de la vie…Le yoga ne change pas. Mais nous oui. Apprendre à respirer, mieux se tenir, chercher plus d’équilibre dans tous les domaines, se sentir plus musclé, agile, ancré. Ce que l’on ressent après une séance de yoga, cette sensation unique de bien-être et d’abandon, c’est en partie grâce à toute l’énergie que l’on a fait bouger et circuler autrement. Et puis Il y aussi la réflexion à laquelle il nous invite. Dans ces moments de silence que l’on crée sur le tapis, il y a ce retour à soi, une prise de recul et de conscience sur nous-même, nos comportements, de tout ce que l’on retient dans la tête ou dans le corps… On s’en rend compte, et les lignes bougent. Voilà pour moi la plus grande richesse du yoga et les multiples aspects qu’il touche : notre véhicule autant que notre âme. #yoga #energie #ressentir #aimer #bouger #studioadesayoga 📷 @ethissen

Quand on est en pleine souffrance, difficile de se dire qu’on ira mieux à un moment. Émotionnellement, le temps fera peut-être son œuvre, petit à petit. Physiologiquement, pour partie en tout cas, je crois fort à notre propre capacité de guérison et à nos choix. Quand je suis tombée malade il y a 15 ans, j’étais démunie, impuissante et fragile. Je ne savais pas quoi penser des douleurs que j’avais ni combien de temps tout cela allait durer. J’ai eu pléthore de diagnostics: l’hystérie (quand une femme souffre, c’est souvent psychosomatique), ça passera quand j’aurai un enfant (J’avais 19 ans. Aujourd’hui, je n’en ai toujours pas. Aurais-je été condamnée à souffrir pour toujours?) Ensuite un nom: une cystite interstitielle (sans doute une maladie auto-immune mais on n’est pas vraiment sur. Pour résumer, les douleurs sont 10 fois supérieures à une cystite classique) pour laquelle on m’a opérée et découvert que mon propre corps se retournait contre moi, allant jusqu’à me créer des plaies dans la vessie. Je suis restée couchée, immobilisée, à faire pipi jusqu’à 50/60 fois par jour, épuisée. Alors oui, peut être que c’est dans la tête. Je ne savais pas comprendre ni gérer mon stress, mes peurs, mon inadéquation. J’infligeais à mon corps ce qu’il n’était pas en mesure de supporter. Boire des coups, fumer des clopes, me nourrir de cacahuètes. Certains le supportent bien, pour moi, ça ne fonctionne pas. Alors devant la gravité de la situation, j’ai du décider. Soit je continuais à me faire du mal, ou je me prenais en mains. Progressivement j’ai arrêté mes conneries. J’ai mangé plus équilibré en découvrant d’autres façons de s’alimenter, découvert l’acupuncture, commencé le yoga, repris le sport, appris à respirer et entrepris un long cheminement intérieur. Ça a pris du temps mais ça allait de mieux en mieux. Et ça s’améliore encore. Je n’ai plus mal. Je n’ai plus de crises. J’ai du tout changer mais ça en valait la peine. Je ne connais pas votre parcours, mais je sais qu’ensemble, en partageant nos bouts de vie, on peut tous aller mieux. Qu’il existe des outils pour nous aider. Des humains et des témoignages pour avancer. Guérir ensemble, c’est possible.

Le yoga, ça peut être plein de chose : du yin, du vinyasa, du rocket bullet stretching flow, des chaturanga, du bim bam boum retourne toi, fais le tour de ton tapis, saute, le bras droit au dessus de la jambe gauche qui passe en dessous de ta cheville qui est collée à ton oreille. Maintenant marche! 😂✌🏼 Ça peut aussi être simple: faire une pause pour soi, avec soi. Ralentir. Sentir ce que ça fait quand on respire. (Re)construire nos muscles profonds. Nourrir notre corps par le mouvement, s’étirer longuement, retrouver souplesse et agilité. Pas pour de grands exploits, juste pour mieux vivre. J’aime retrouver une pratique simple. Nourrissante. Relaxante. Mes muscles travaillent, mon corps bouge, les étirements me détendent profondément. Ca tire. C’est dur de tenir. Ca tremble. Et c’est suffisant. En ce moment particulièrement, avec TOUT qui semble assez compliqué comme ça, on n’a pas besoin de beaucoup plus. Recréer un cocon, pas une bulle de pression. Définitivement mon mantra de la semaine! #yoga #doucement #bienveillance #pasdepression #studioadesayoga 📷 @ethissen