SOULAGER LE BAS DU DOS ET LE BASSIN
Vendredi 29 septembre à 18h30
Nous avons tous mal dos.
Pathologies durables, douleurs récurrentes, arthrose, hernies…
Nos hanches, souvent tendues et fermées, entravent la mobilité de la colonne vertébrale.
Ces deux parties sont reliées par les psoas, et la raideur qui s’y accumule entrave notre respiration et même notre digestion! Un atelier pour remettre de l’espace et de l’agilité!
YOGA ET TECHNIQUES DE RELAXATION
Au début de l’automne, l’organisme commence à ralentir pour se préparer à affronter des conditions extérieures moins propices. Comme la nature, on commence à se mettre en retrait, à retrouver la chaleur de notre foyer. Bref, on se prépare à hiberner. Pour moi c’est une délicieuse période de retour à soi, à l’intériorité et au repos.
C’est pourquoi j’ai eu l’idée de vous proposer 3 séances uniques, adaptées à cette saison plus lente.
Elles seront à en accord avec cette période transitoire, parfois morose et fatiguante, en alliant détente et régénération.
• SÉANCE 1 – YOGA ET RESPIRATION : 21 septembre à 19h
1 séance de yoga très doux, reliant le mouvement et le souffle. Pour apaiser le système nerveux, on pratiquera de longues expirations et de courtes rétentions du souffle. Nous découvrirons, entre autres, des techniques du Swara Yoga pour mieux dormir et s’apaiser.
• SÉANCE 2 – YOGA ET YOGA NIDRA : 5 octobre à 19h
1 séance de yoga comportant une série de mouvements spécifiquement dédiés à se relaxer et à délier les tensions. Le Yoga Nidra, ou sommeil du Yogi, visé à endormir le corps et le mental tout en restant subtilement conscient. Cela a pour effet de nous relaxer profondément tout en améliorant concentration, cognitivité, humeur, créativité et fonctions immunitaires.
• SÉANCE 3 – YOGA ET MÉDITATION : 19 octobre à 19h
1 séance de Yoga pour stimuler et apaiser à la fois. La méditation nécessite et favorise une meilleure qualité d’attention et une sérénité discrète et durable. La méditation n’est pas compliquée quand elle est préparée en amont. Sa pratique régulière demande un peu de volonté mais nous fait vraiment vivre la vie autrement!
MENTAL CALME, SOMMEIL PAISIBLE
Vendredi 13 octobre à 18h30
Une séance de Yoga pour stimuler le système nerveux parasympathique. Promouvoir un état de calme et de lenteur, propice à l’endormissement et à la récupération.
BIEN SE NOURRIR EN AUTOMNE/HIVER GRÂCE À L’AYURVÉDA
Vendredi 10 novembre à 18h30
Au cours des périodes plus froides de l’année, l’organisme a souvent besoin d’un coup de pouce pour lutter contre les microbes et la fatigue. L’ayurvéda, et l’alimentation en particulier, sont nos meilleurs atouts! Découvrez comment maintenir votre équilibre et votre énergie :-)!
RETROUVER UNE BONNE DIGESTION
Vendredi 24 novembre à 18h30
Dans l’Ayurvéda, le ventre est souvent considéré comme…Le premier cerveau! Son influence sur notre mental et nos émotions est énorme. Quand le ventre va, tout va!
Une séance pour vous aider à retrouver un transit fluide et une digestion apaisée.
YOGA – APPRENDRE À SE REPOSER
SÉANCE 1 : ÉQUILIBRER LE CORPS ET LE MENTAL : Jeudi 9 novembre à 19h
1 séance de yoga consacrée à la fluidité du souffle, la symétrie du corps, l’harmonie des hémisphères gauche et droit de notre cerveau. Par les postures et la régulation du souffle, nous chercherons à developper l’homéostasie (capacité d’un système à maintenir l’équilibre de son milieu intérieur, quelles que soient les contraintes externes.) et la cognitivité (les capacités de notre cerveau qui nous permettent d’être en interaction avec notre environnement : concentration, perception, raisonnement).
Séance 2 : APAISER (YIN YOGA) : Jeudi 23 novembre à 19h
1 séance de yoga dont les postures se pratiquent exclusivement au sol, pour se relâcher en profondeur. Tant physiquement, dans les muscles, les articulations ou encore les fascias. Que mentalement, à travers la connexion au souffle et la détente nerveuse et émotionnelle induite par les postures tenues plus longtemps. La lenteur et l’apprentissage de l’immobilité font de cette pratique un cadeau à tout notre système.
Séance 3 : DÉTENDRE (YOGA RÉGÉNÉRANT) : Jeudi 7 décembre à 19h
1 séance de yoga d’une infinie douceur, pratiquée à l’aide de coussins et de couvertures. Le corps est complètement soutenu et relâché, sans effort, avec pour seule intention de se laisser aller et porter
WEEK-END YOGA – RESPIRER, SE DÉTENDRE, MÉDITER
Samedi 2 et Dimanche 3 décembre 2023.
Un week-end de re-connection à soi, pour se régénérer et se reposer profondément.
- Samedi : 10h – 21h30
– Yoga doux pour respirer, se recentrer, se reposer.
– Déjeuner Ayurvédique
– Yoga Nidra
– Activité introspective et créative
– Cercle de femmes - Dimanche : 10h30 – 15h30
– Yoga doux, se retrouver dans le coeur
– Méditation
– Brunch Ayurvédique
– Yoga nidra
– Clôture, échanges et partages.
Cette retraite de yoga nous invite à revenir à ce qui est essentiel et vital.
Toujours dans le mouvement, passant d’une occupation à l’autre, c’est enfin le moment de se réveiller à notre vie, en se nourrissant par le mouvement et le silence.
De faire partie d’une expérience personnelle et collective bienveillante et enrichissante.
– Se réconcilier avec soi et avec l’autre, se rassembler –
L’écho apaisant, transformateur et joyeux de chaque retraite nous accompagne pendant longtemps.