En sanskrit, Nidra signifie « sommeil ».
Ceux qui le pratiquent sont allongés sur le dos et ont l’air de dormir. Pourtant, il est bien davantage qu’une forme de repos ou une simple sieste. Beaucoup d’entre nous ont un déficit de sommeil et si l’idée d’un petit somme est séduisante, le Yoga Nidra va bien au delà. La détente qu’il nous procure n’est que la partie immergée de l’iceberg.
En réalité, il est difficile de décrire les effets et la portée de la pratique.
Vos retours dépeignent un état d’apaisement, de régénération, de flottement, de joie, de créativité renouvelée, d’ouverture sur votre potentiel.
Pour moi, il représente un état de relâchement profond et sublime dans lequel on se reconnecte à soi, débarrassé de nos circonstances extérieures et de tout ce qui pourrait nous décrire. C’est simplement – Être – , sans qualificatif d’aucune sorte. On y retrouve clarté et éveil à notre essence véritable, dans laquelle notre raison d’être et d’exister se dévoile.
Le profond repos ressenti en Nidra est décrit par Sri Aurobindo comme un « vide », à la fois plein et creux : « Ce silence est le silence de l’esprit qui est la condition d’une connaissance, d’une puissance et d’une félicité plus grandes, et ce vide est la vidange de la coupe de notre être naturel, une libération de son contenu trouble pour qu’elle soit remplie du vin de Dieu ; c’est le passage non pas à la non-existence, mais à une existence plus grande. »
Le yoga Nidra est à la fois une technique (de manière à lâcher prise et à augmenter notre capacité à être enveloppé et soutenu) et un état de conscience. C’est une pratique que nous méritons tous. Celle du non-faire.
L’état de yoga Nidra est décrit comme « paix au delà des mots ».
En le pratiquant, vous percevrez sûrement certains schémas répétitifs qui vous empêchent d’avancer et vous vous sentirez plus lucide et intuitif . Vous ferez preuve de davantage de discernement, de créativité et de connaissance de vous-même. Vous vous endormirez à la part de vous qui n’est pas réelle ni durable. Vous vous éveillerez à celle, radiante, qui sait tout et ne dort jamais.
Chacun vit sa propre expérience, absolument unique, du Yoga Nidra.
Il est essentiel de se rappeler que le Yoga dans la globalité est destiné à nous conduire à la liberté spirituelle, la transcendance et l’illumination. Même si nos attentes sont bien plus modestes, il n’en demeure pas moins que cela est sa finalité.
Zoom sur les ondes cérébrales :
• Gamma : Ce sont les plus rapides. L’activité mentale est intense. Elles surviennent à des moments de pics ou lorsque notre perception est accrue.
• Beta : Notre attention est tournée vers l’extérieur. On est alerte, attentif et impliqué.
Il en existe 3 :
– Lo Beta : Pendant la lecture d’un livre.
– Beta : Lors de l’écoute d’un podcast ou la résolution d’un problème
– Hi beta : Un état de grande anxiété ou excitation
• Alpha : Lorsque nos yeux sont fermés et que notre attention est tournée vers l’intérieur. Elles surviennent pendant le yoga, la méditation, ou dans les pratiques de pleine conscience. Les 5 sens sont moins actifs.
• Theta : Elles favorisent l’apprentissage, la mémoire et l’intuition. Elles surviennent pendant une relaxation profonde, une méditation profonde ou en état de rêve.
• Delta : Un état de sommeil sans rêve. Elle promeuvent régénération et guérison. Elles sont nécéssaires pour recharger le corps, revitaliser le cerveau et renforcer le système immunitaire.
Swami Rama pouvait entrer dans cet état sur demande tout en étant conscient. L’activité du cerveau indique que le sujet devrait dormir mais il reste toutefois « éveillé ».
Il a été observé que les pratiquants de Yoga Nidra produisent des ondes Theta et Delta mais ne dorment pas.
Pour finir, il existe 4 états de conscience :
• La veille : la conscience est tournée vers extérieur.
• Le sommeil : la conscience est tournée vers l’intérieur. Nous sommes conscients des impressions mentales mais sans pouvoir les contrôler.
• Le sommeil profond : il n’y pas plus de rêve, le mental se tait. Nous ne sommes conscients de cet état d’une fois que nous sommes réveillés. Nous nous sommes « enfoncés » profondément mais sommes incapables de nous en souvenir.
• Turiya : Cette expérience ne peut pas vraiment être décrite. C’est la conscience derrière tous les autres états de conscience. C’est la demeure de celui qu’on ne voit pas mais qui sait tout. Qui est présent en nous à chaque instant.
Lorsque l’on parvient à cet état, on atteint ce que l’on appelle Nirvikalpa Samadhi, dans lequel on fait l’expérience de l’absence du mental. Persistent seulement la paix inaltérable, la conscience pure et une félicité infinie.
L’état de Yoga Nidra est la porte d’entrée aux 7 étapes de Turiya.