Quelle est l’importance de la lune dans le Yoga?
Pendant des milliers d’années, nos ancêtres vivaient au rythme de la nature et de son impermanence. Les cycles de la nature sont étroitement liés aux phases de la lune, du Soleil et du système solaire.
Dans l’antiquité, les calendriers étaient souvent basés sur les mouvements de la lune car plus facilement perceptibles que ceux du soleil. L’évolution de la science et des modes de vie nous ont éloigné de cette connexion à la nature.
Symbolique
Hatha
Le “Hatha yoga” est le yoga le plus pratiqué dans le monde. « Ha » signifie soleil et « Tha » signifie lune. Hatha fait référence aux côtés féminin et masculin présents en chacun de nous.
La part masculine représente le soleil, chaud et actif. Le féminin est incarnée par la lune, fraîche et réceptive. Les asanas (ou postures de yoga) équilibrent le corps et réunissent les opposés.
📿108
Dans le yoga (l’Hindouisme et le bouddhime) 108 est un nombre sacré.
Vous avez déjà entendu parlé de la pratique de 108 salutations au soleil au changement de saison (printemps et automne)? Lors de l’équinoxe, le jour et la nuit sont exactement de la même longueur à travers le globe. Les 108 salutations sont une célébration du renouveau et de son caractère sacré.
Les astrologues védiques ont déterminé que la distance moyenne entre le soleil, la lune est la terre est d’environ 108 fois leur diamètre respectif. Dès lors, 108 représente le tout, le rien et l’infini.
Ekadasi
Dans le calendrier Hindou, Ekadasi est le 11 ème jour après chaque pleine lune et nouvelle lune. Selon les écritures védiques, celui qui jeûne ce jour-là sera libéré de toutes actions néfastes et pourra avancer sur la voie spirituelle. L’attention portée à la nourriture est redirigée vers la foi et l’amour du divin.
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Calendrier :
Les phases la Lune
La Lune décrit un circuit complet autour de la terre en deux temps: La phase croissante et la phase décroissante.
🌘La phase croissante : Elle commence au moment de la nouvelle Lune. On ne peut pas la voir dans le ciel la nuit. Elle est symbolisée par un cercle blanc sur le calendrier. Si vous devez entreprendre de nouvelles actions, concrétiser de nouveaux projets, c’est le moment! Elle symbolise la force et la prospérité. Profitez-en pour pratiquer un yoga assez physique, vous êtes plein d’énergie et vitalité.
🌔La phase décroissante : Elle commence au moment de la Pleine Lune. C’est le moment où on la voit le mieux dans le ciel. Elle est symbolisée par un cercle noir sur le calendrier. C’est une phase propice à l’introspection et à la spiritualité, mais aussi à la purification (jeûne, traitements…). On a aussi besoin de plus de sommeil. Vous pouvez méditer, faire le point, clore un chapitre.
La peine lune et la nouvelle lune
🌑 La pleine lune symbolise la plénitude et l’abondance. Elle correspond à l’apogée d’une inspiration, quand la force du prana est la plus élevée. L’énergie s’accumule dans le corps. A cette période, nous avons tendance à avoir plus d’énergie et de motivation.
Pendant la pleine Lune, le Soleil éclaire totalement la lune et celle-ci reflète sa lumière. Toutes nos parts d’ombres sont révélées.
La tradition de l’Ashtanga yoga nous enseigne d’honorer le cycle lunaire en nous abstenant de pratiquer les jours de pleine lune et de nouvelle lune.
L’énergie est concentrée sur le haut du corps, nous manquons d’ancrage à la terre et nous pouvons nous blesser plus facilement. C’est le moment de pratiquer le Pranayama (respirations) afin de réguler l’énergie vitale. La méditation pour s’ancrer dans le présent et la récitations de mantras pour canaliser les émotions.
🌕 La nouvelle lune correspond à la fin de l’expiration. Lorsque nous expirons lentement et que les poumons se vident, l’énergie part avec elle. Nous sommes plus calme et ancré. A cette période nous sommes plus contemplatifs et calmes; parfois physiquement fatigués.
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La lune agit sur la terre comme le souffle agit sur le corps. Observez l’océan. Pendant la pleine lune, la houle est plus vive, les vagues plus hautes. La vie sous-marine se comporte différemment…Honorer le cycle de la lune est une façon de nous aligner avec la nature et les énergies qui nous entourent.
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On fait quoi de tout ça?
Le jour de la nouvelle lune :
- Faites de l’espace pour accueillir de nouvelles choses.
- Créez de nouveaux objectifs et formulez des voeux. Soyez compréhensif envers vous-mêmes si les buts n’ont pas été atteints jusque là. Ecrivez-les avec une énergie et une inspiration nouvelles pour le mois à venir.
- Reposez-vous. Accordez vous plus de sommeil, mangez ce qui vous fait du bien et ce qui est facile à digérer. Lisez un livre inspirant.
Le jour de la pleine lune :
Entre la nouvelle et la pleine lune, l’énergie augmente. La pleine lune est un moment puissant pour relâcher cette énergie, se libérer des choses qui nous pèse et nous « purger ».
- Prenez le temps de la réflexion. Ecrivez ce dont vous n’avez plus besoin (énergies négatives, relations toxiques…) et brûlez votre papier.
- Asseyez-vous sous la pleine lune et sentez son énergie. Marchez pieds nus et ressentez la connexion avec la terre.
- Mangez un repas complet, sans culpabilité. Prenez un long bain.
→ Les Mudras au Yoga
Mudra signifie « sceau » mais peut aussi être traduit par « geste » ou « attitude ». Les Mudras modifient la force vitale et permettent de la diriger dans différentes parties du corps.
Il existe 5 catégories de Mudras:
- Hasta : Mudras des mains
- Mana : Mudras de la tête
- Kaya : Mudras posturaux associant Asanas et concentration
- Bandha : Mudras de verrouillage associant Mudras et Bandhas
- Adhara : Mudras du périnée
23 mudras sont répertoriés dans le Hatha Yoga Pradipika (Traité classique écrit au XVème siècle et considéré comme l’un des plus ancien ouvrage consacré au Hatha Yoga).
Ici, je vous présenterai les Hasta mudras les plus connus et les plus pratiqués.
Lorsque la pratique des asanas, des bandhas et des pranayamas est bien maitrisée, le Prana circule librement dans le corps (dans les Nadis et les Chakras). Pour éviter que le Prana ou « force vitale » ne « s’échappe » du corps, les Mudras vont agir comme une barrière qui redirige le Prana, permettant une concentration plus profonde et potentiellement éveiller la Kundalini (Puissante énergie située à la base de la colonne vertébrale. Les pratiques du yoga vont l’éveiller et la faire monter le long de la colonne vertébrale en passant progressivement par les 7 chakras, de l’os du sacrum jusqu’à la fontanelle. Le déploiement de la Kundalini permettrait l’éveil spirituel ou « Samadhi » en Yoga.)
Chaque Mudra produit un effet différent sur le corps, l’esprit et le Prana.
Alors, c’est quoi les Mudras?
Hasta Mudras
Ce sont les Mudras des mains ou de méditation. Ils vont rediriger le Prana dans le corps en évitant qu’il ne s’échappe par les mains. On les utilise également lors de la pratique des Asanas. On considère que chaque partie de la main est associée à une partie du corps et une zone du cerveau.
Liste non exhaustive 😉
- Jnana Mudra, le sceau de la sagesse.
Lorsqu’il est appliqué aux 2 mains posées sur les genoux, il s’appelle Chin Mudra.
→ On fait un cercle en joignant l’extrémité de l’index et du pouce en allongeant les autres doigts. Paumes vers le bas. Ce Mudra va enfermer l’énergie. Les autres doigts correspondent à 3 stades de la conscience: veille, sommeil et sommeil profond sans rêve. L’index est consideré comme la conscience individuelle et le pouce comme la conscience suprême. On unit son individualité avec la conscience cosmique.
La respiration abdominale est favorisée.
- Chin Mudra, le sceau de connaissance.
→ On le pratique comme Jnana Mudra mais les mains reposent sur le genoux, paumes vers le haut. Il symbolise l’union ultime. J’aime l’utiliser pour me concentrer ou lors de la méditation.
- Anjali Mudra, le sceau de la prière
En Inde, ce geste permet de saluer, remercier et exprimer le respect. Il permet aussi de se recentrer, de se sentir serein et clair. La légère pression des paumes l’une contre l’autre harmonise les hémisphères cérébraux. On place les mains près du coeur pour en cultiver les qualités.
- Yoni Mudra
Yoni signifie utérus. Il symbolise donc la fertilité, l’énergie féminine, et l’origine de la vie.
Ce geste permet stabilité et concentration. Le flux du prana est intensifié.
On le conseille aux femmes enceintes.
- Kali ou Ksepana Mudra
Kali Ma est la déesse Hindoue de la destruction et de la renaissance. Pour qu’une nouvelle vie puisse grandir et se développer, quelque chose d’ancien doit être détruit. Il détoxifie et évacue le stress. On fait ressortir les énergies négatives du corps.
Ce geste va faciliter l’ouverture des épaules et de la poitrine lors de la pratique des Asanas.
- Lotus Mudra
C’est le symbole de l’ouverture du coeur à la nature et au divin. Comme une fleur de Lotus, ce Mudra va permettre de s’ouvrir sur le monde et de revenir à l’instant présent.
→ On joint les mains, l’intérieur des poignets est en contact ainsi que le bout des doigts. On va ensuite ouvrir doucement les mains en gardant les petits doigts et les pouces en contact. On écarte les autres doigts au maximum.
- Dhyani Mudra
Ce Mudra est utilisé pour la méditation et la contemplation. Il est souvent associé au Bouddha.
→ On place la main gauche au dessus de la main droite. Le bout des pouces se touche. On va ainsi faire circuler l’énergie spirituelle. - Bhairava ou Bhairavi Mudra
Bhairava : La forme masculine. Les paumes vers le haut, on place la main droite sur la main gauche.
Bhairavi : La forme féminine. Les paumes vers le haut, on place la main gauche sur la main droite.
Les mains représentent les Nadis Ida et Pingala ou la dualité de notre être, la conscience individuelle et la conscience suprême. Lorsque les mains sont connectées, on harmonise la coordination entre les hémisphères droit et gauche du cerveau en unissant les opposés.
Ce mudra apporte un sens de balance et de paix intérieures.
A bientôt pour plus de Mudras ;-)!
→ Les Bandhas au Yoga
« Bandha » signifie « verrou » ou « restreindre ».
Le yoga et ses techniques vont permettre de mieux faire cirucler l’air et le « Prana », c’est à dire l’énergie vitale, dans le corps.
Les bandhas vont permettre de mieux contrôler et diriger cette énergie. Les flux d’énergie vont circuler plus librement.
Il est conseillé de pratiquer les bandhas en lien avec le Pranayama (techniques de respiration) et les asanas (postures).
Alors, c’est quoi les Bandhas?
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Qu’est-ce que l’Ayurvéda ?
L’Ayurvéda est une médecine traditionnelle originaire d’Inde, où elle est pratiquée depuis plusieurs millénaires.
En sanskrit (Langue indienne antique) « Ayurvéda » signifie « science de la vie ».
Cette médecine a été décrite dans les védas, textes anciens datant d’environ 2000 avant J.C, mais fut essentiellement transmise par voie orale.
L’Ayurvéda est encore beaucoup pratiquée en Asie. Elle est reconnue par l »organisation mondiale de la santé. En occident, elle est plutôt considérée comme une médecine alternative et préventive. Elle suit les saisons, avec un régime alimentaire adapté et une façon de vivre au quotidien. Comme le yoga, l’Ayurvéda est censée nous apporter l’équilibre, avec nous-même, et le monde qui nous entoure.
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